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吃什麼可以改善眼睛乾澀痠的問題呢?

偶然間發現吃了什麼，竟然可以改善我眼睛澀乾痠的問題。
一開始我也不相信，就抱持著試試看的心態，然後就跑去買來吃了....結果真的有效連我自己都覺得不可思議

目錄：
1.故事的發生
2.爬文找改善眼睛乾澀酸的問題
3.什麼是維生素B
4.最後選擇吃保健食品
5.總結重點整理

1.故事的發生
我之前也常常上網爬文找改善眼睛乾澀痠相關的東西，是因為有一陣子頻繁使用電腦繪圖，也常用手機找資料，會加上看看電視，結果有天，我發現我的眼睛很痠澀乾，就是那種乾到眼淚都擠不出來，會很想乾脆不要張開眼睛，可是就是莫名的不舒服，真的很傷腦筋，也不知道要怎麼辦，而且有時候眼睛乾到覺得我的白眼球都有些血絲...

然後就跑去看醫生，結果醫生開了人工淚液，然後蒸眼睛(就是給眼睛熱敷的機器)....但沒有什麼效果，而且聽說常用人工淚一對眼睛不好...然後我就上網爬文找方法!!

2.爬文找改善眼睛乾澀酸的問題
很多時後求助無門，就會覺得google是神(哈哈，開個玩笑)。

*菊花枸杞茶：
一開始我也只找到說可以喝『菊花枸杞茶』來改善眼睛乾澀酸的問題，但剛好遇到的那一陣子新聞報出菊花有農藥殘留.....傻眼，也不敢亂買，而且我媽喝了覺得沒效果，就再爬文找其他解決方法。

*魚油：
後來又找到可以吃魚油，然後也是那一陣子新聞說有假魚油，就是裡面放的根本不是魚油，是沙拉油，傻眼就算了，也不知道怎麼分辨真假，所以放棄沒買。

*堅果類：
然後有找到說，可以吃堅果類，對眼睛乾澀問題可以解決，問題是這東西不能一次吃太多，吃多了眼睛還沒好，生體就因為吃堅果太燥熱，喉嚨很乾會狂咳。
所以....最後終於被我發現『維他命B』

3.什麼是維生素B

簡單跟你介紹維生素B重點：

維生素B就是維他命B，這兩個是一樣的東西，主要是可以幫調節新陳代謝、增進免疫系統和神經系統的功能，還能預防貧血問題。
那你會說跟眼睛有什麼關係，當然有，因為它還可以消除疲勞痠痛等，促進細胞的生長分裂等問題。

缺乏維生素B中的B2會怎樣：

*身體：疲倦頭暈等
*口腔：潰傷、口腔炎、口角炎等
*皮膚：眼、鼻、口周圍會有皮膚炎或潰傷
*眼睛：眼睛充血、容易流淚
*消化：肛門出現腫脹充血、痔瘡
嚴重缺乏還會有更多身體問題產生，長期缺乏可能會有癌症問題，所以有類似以上問題需要盡快就醫，去做檢查

食物中的維生素B有哪些：

我本來想講求天然食材攝取，不要吃什麼保健食品，結果發現，食物中的維生素B來自
*動物性食物：動物內臟、瘦肉、奶、乳製品、蛋、魚、牡蠣等
*植物性食物：深綠色蔬菜、穀類、堅果類、豆類
*其他：酵母等

要知道，這要吃到多少，才能讓眼睛改善乾澀酸作用?
短時間讓眼睛恢復改善乾澀酸問題，真的太難，而且你不可能每天每餐都吃，相對的要吃到一定的量才能發揮作用，一般食用就是保健身體。
而且我爬文發現，多吃動物性食物的人，眼睛比較不會有乾澀酸的問題，事實也是如此，因為我有朋友他很喜歡吃下水湯(就是禽鳥類的內臟煮湯)、豬腸、豬肝、豬肚、魚類等，很少聽他說眼睛乾澀酸，而且他眼睛都水水的。

他吃的量算大，但也不是每個人都可以像他一樣，有辦法那樣吃，如果你是運動量大的人可以代謝掉，那像是比較年長者，或是有心血管疾病的人就真的不適合這樣長期吃，可能眼睛還沒治好，就來個什麼三高，膽固醇等問題。

4.最後選擇吃保健食品

*最後選擇吃保健食品：
沒錯，最後我選擇吃保健食品B群，因為B群直接幫你把所有維生素B精華都萃取出來，也比較好吸收，每天一顆就解決，不用狂吃，或吃很多量。
一開始我也不太敢吃，然後我就跑去7-11買小包裝1包(1包裡面5顆)試試看，吃完一包後沒什麼感覺，只覺得有一點點眼睛開闔不會像之前哪麼卡卡的，然後我又跑去買第二包，就這樣我吃到第三包吃完，我發現我的眼睛乾澀酸問題漸漸不見，大概吃半個月才有確切的感覺，而且整個人精神很好，之後我就直接網路訂購。

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有天我媽也跟我說，他有眼睛乾澀酸的問題，我其實也忘了B群的事，我每天吃，只記得一定要吃，真的日子久了就忘了吃怎樣，後來才想到，就買一罐給他吃，他一開始也不敢吃，我跟她說我真得自己親身體驗過，你吃吃看，先吃一包的量，
如果身體有什麼輕微不適就停止，他就開始吃，因為我本身是敏感體質，而且只要吃到不OK的東西會過敏，但我吃了都沒事，所以我媽也開始吃，他也是吃了大概半個月(15天)，我有天才想起問他說，你眼睛還會乾澀嗎??
他說，真的有效耶。

*吃B群注意事項：
食用時，可能會有尿液變黃的現象，是因為B群含有水溶性維生素B2成分，食用一定量後，會隨尿液自然排出，此為正常現象，無須緊張。
所以建議白天(早上)食用，多喝水，排尿就可以了!

5.總結重點整理

平時還是要多注意眼睛保健問題，才不會受眼睛不適之苦。
像是用電腦、3C產品等，需安排眼睛休息時間，多望望遠處，要適時的讓眼睛休息。
如有更多眼睛問題疑問，一定要先就醫做檢查唷，才不會錯過良好的黃金急救期唷。

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